Suplementacja dla początkujących Wchodząc tutaj po przeczytaniu kilku reklam oczekujecie cudów i szybkich przyrostów oraz natychmiastowego spalenia tłuszczu. Nie mogąc wybrać odpowiedniego produktu z tysięcy dostępnych na rynku, najpierw pytacie się swoich równie niedoświadczonych kumpli. Czasami wynika z tego, że jednego z nich "za***iście kopało [...]
[...] pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing chun kung fu-przestalem [...]
[...] owsiane(50g) b:6g t:3g w:35g 170kcal Suma: 2200kcal b:250g t:83g w:110g Troszkę brakuje kcal które zamierzam dobijać ciut większymi porcjami kuraka niż wpisałem w diecie, ale nie będę już jej poprawiał. W każdym razie kcal dziennie będą wychodziły około 2500. Zapotrzebowanie: UZYSKANE DANE OGÓLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA [...]
[...] dietę do której doszedłem po wieeeeelu eksperymentach, próbach i błędach. Uważam nieskromnie, że jest niemal doskonałaJ. Irytowało mnie zawsze na tym forum, że ciężko znaleźć przykładowe diety. Oto ona: Posiłek 1: - 40g (32g białka) odżywki serwatkowej (wybrałem Dynamitze Elit - ok. cena, do tego witaminki Olimpa w sklepie SFD, białko [...]
[...] takich jak np.: beta-laktoglobuliny czy alfa-laktoalbuminy. Kto może skorzystać z zamiany WPC na WPI? Po izolat białka serwatkowego powinni sięgnąć wszystkie osoby, którym zależy na wysokiej jakości białku, pozbawionego laktozy i tłuszczu. Jest to szczególnie istotne z punktu widzenia osób borykających się z problemem nietolerancji laktozy. Po [...]
Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]
[...] oparte są na ich własnym doświadczeniu oraz obserwacji innych, innych ludzi którzy nie mają problemów z nabieraniem masy mięśniowej a Wy, ektomorficy do takich ludzi nie należycie(niestety). Stosowanie typowych diet i treningów u ektomorfików może być nieproduktywne lub prowadzić do rozregulowania hormonalnego. W tym tekście poruszę jedynie [...]
[...] deprecha, ucieczka w używki sprawiły, ze życie straciło swoje kolory a widok w lustrze jeszcze bardziej dołował. Parę lat temu próbowałam Dukana, waga leciała jak goopia ale niestety odbiło się to na zdrowiu, potem jojo i tak oto w tym roku na wiosnę obudziłam się z ręką w nocniku i z 86-kilogramowym sadłem. Zarejestrowałam się na popularnym [...]
Witam, Wcześniej pisałem z innego konta co do cyklu.Siedze na tym dziale od ponad 2 miechów i przeczytałem wszystkie działy w podwieszonym i zwiazane z tym cyklem!Przypomne ze jest to pierwszy cykl(wiem 1cykl=1 specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade [...]
[...] marca może dojdzie do tego 3 razy siłownia Odżywianie : w trzymaniu diety jedyne ograniczenie to budżet, Cel : ograniczenie tłuszczu w ciele, zrzucenie zbędnych kilogramów ale bez ciśnienia, zejdzie tyle ile powinno takie jest moje zdanie Ograniczenia żywieniowe : żadne grzyby kalafiory i inne świństwa;D Stan zdrowia : oprócz ciąży spożywczej [...]
[...] 8 września 2014: - przekazany do użytku 20 września 1985 - jeżdżony na dziadowskim paliwie od dawna, przez dłuższy czas nawet przepalony olej po frytkach - zapuszczony, ale nie bity - wygenerował dwa nowe egzemplarze, oby lepsze niż pierwowzór jednego 31 stycznia 2012, drugiego 17 stycznia 2014 - ogólnie takie se... Wymiary: Wzrost: 185 Pas: [...]
WItam. Jako że mam zamiar kupić sobie BCAA ostatnio zająłem się porównywaniem w którym BCAA jest tego BCAA faktycznie najwięcej. Zacznijmy od tego najbardziej bogatego w Leucynę, Izoleucyne i Valinę: FA BCAA 5000 : Proporcje tradycyjne 2:1:1 z tym że w 100g mamy 50g leucyny i po 25g valiny i izoleucyny co daje nam 100% BCAA. Proszek 400g za 69 [...]
[...] a.) Wstęp b.) O mnie c.) Wymiary d.) Pogladowe foty 2.) Cele 3.) Trening 4.) Dieta 5.) Suple 1.) a.) Wstęp Witam wszystkich! Temat moze nie do konca typowy, ale doszedlem do wniosku (po konsultacji z koptem), ze moze byc ciekawy dla naszego dzialu. Otoz zdecydowalem sie na przeprowadzenie relacji treningowych z mojego budowania [...]
[...] Dlatego nic nie zastąpi prawidłowego treningu i diety. Bez spełnienia tych dwóch warunków zakupiony suplement będzie działał tylko częściowo lub nie będzie działał wogóle. Należy także zdać sobie sprawę że nie istnieje suplement, który samodzielnie powodowałby przyrost masy mięśniowej lub utratę tkanki tłuszczowej (może z wyjątkiem ECA). [...]
[...] snem 3g BCAA + Tribulus + ZMA trening Plus oznacza serie łączona, czyli super serię. Po każdym treningu siłowym aeroby 24 minut interwału 1 minuta sprint/ 1 minuta marsz, ale najpierw 2 minuty marsz potem 15-20 minut interwału 1/1 i na koniec 2 minuty marsz 70-90 sek przerwy miedzy seriami 1 - plecy, klata 2 - bary, bic, tric 3 - uda [...]
Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]
Witam. Z dniem dzisiejszym powracam do prowadzenia dziennika na SFD. Krotka historia, przyblize wam historie mojej osoby od wiosny 2012: Po pozarze ktory mialem w maju, zaprzestalem prowadzenia dziennika a potem cwiczen. Wrocilem w sierpniu jak skonczyl sie najwiekszy kryzys i juz od tamtej pory trenuje regularnie(wtedy 83kg wazylem). Tylem,ale [...]
[...] z ogórkiem i szczypiorkiem. Kanapki staram się urozmaicać chociaż liściem sałaty aby było jakieś warzywko :P Przeciwwskazania medyczne : Astma (Teoretycznie mam stwierdzoną, ale jakiś tam wielkich objawów to nie odczuwam. Zdarza mi się tylko czasem kaszel przez pierwszą godzinę, max dwie, po bardzo wzmożonym wysiłku.) Zażywane suplementy : Trec [...]
[...] 50 gram Vitargo electro-energy 5 POSIŁEK (po siłowni) : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 6 POSIŁEK : 230 - 260 gram wołowiny Warzyw na razie nie dodaję, ale będę dodawał jak ssanie w brzuchu nie da żyć, dodatkowo używam jeszcze bezkalorycznych sosów do jedzenia, Tonic bez cukru, Pepsi Max itp. No i w tym roku na redukcji daje [...]